Turinys:

Maistas, kurį reikia valgyti, kad apsisaugotumėte nuo saulės
Maistas, kurį reikia valgyti, kad apsisaugotumėte nuo saulės

Video: Maistas, kurį reikia valgyti, kad apsisaugotumėte nuo saulės

Video: Maistas, kurį reikia valgyti, kad apsisaugotumėte nuo saulės
Video: Maistas kuris pasotina, ir maistas kuris sukelia nepakeliama alkį 2024, Kovas
Anonim

Nuo kiaušinių iki mėlynių: septyni maisto produktai, kuriuos reikia valgyti prieš ekspoziciją ir jos metu, nes jie padeda apsaugoti odą nuo saulės spindulių

Vasarą tai tampa dar svarbiau rūpintis savo oda, nes saulės spinduliai neatleidžia ir gali padaryti daug žalos.

Visi žinome, kaip tai svarbu tepkite apsauginį kremą, tačiau retas žino, kad tokių yra maisto produktai, kurie gali būti naudingi priežastis, siūlo keletą taškų papildoma apsauga.

Dabar tai įrodyta mityba yra sveiko gyvenimo pagrindas ir kai jis yra sveikas ir subalansuotas, tai gali padėti užkirsti kelią įvairioms ligoms ir sutrikimams.

Įskaitant tos odos.

Štai ką maisto produktai, skirti apsaugoti odą nuo saulės.

(Tęskite po nuotrauka)

avocado toast salmone
avocado toast salmone

Lašiša

Remiantis keliais tyrimais Omega 3 serijos riebalų rūgštys turi esminį vaidmenį odos vėžio prevencija.

Omega 3, kaip žinoma, yra visų pirma riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša ir tunas.

Negana to: kitame tyrime nustatyta, kad lašiša dėl savo DNR veikia kaip viena antroji oda, apsauganti nuo saulės spindulių.

Priežastis, kodėl a apsauginis kremas, pagrįstas genetiniu paveldu gėlavandenių žuvų.

Colazione-antiossidante-a-base-di-mirtilli-benefici-salute-benessere-dimagrire
Colazione-antiossidante-a-base-di-mirtilli-benefici-salute-benessere-dimagrire

Džiovinti vaisiai

Matyt, džiovintų vaisių ir sėklų turėti didelis vitamino E kiekis, kuris padeda apsaugoti odą nuo saulės poveikio, ačiū ir tau antioksidacinės savybės ir laisvieji radikalai.

Geriausias laikas juos valgyti? Į Pusryčiai pasinaudoti jos poveikiu visai dienai.

Arba galite įdėti saujelę jų, kad jūsų vasaros salotos būtų truputį traškios.

uovo food blogger chiara maci
uovo food blogger chiara maci

Špinatai

Vitamino C yra dar viena medžiaga, kuri padeda išvengti odos vėžio ir saulės žalos.

Vitaminas C yra žinomas daugiausia citrusiniuose vaisiuose.

Apelsinai ir mandarinaitačiau paprastai jie nėra vasariški.

Norėdami tai kompensuoti, galite valgyti oranžiniai arba raudoni vaisiai ir daržovės, Kaip morkos, melionai, braškės ir pomidorai.

Tačiau retas žino, kad špinatuose taip pat yra daug vitamino C., tiesiog norėdami į savo patiekalus pridėti žalumos.

Mėlynės

Antioksidantai gali padėti absorbuoti laisvuosius radikalus kurie tiesiogiai veikia epidermio ląsteles ir DNR, sukelia odos senėjimą ir melanomas.

Tarkime, reikiamas kiekis antioksidantų, taigi, padeda išvengti tokia problema.

Šios medžiagos yra yra dideliais kiekiais mėlynių, bet ir viduje goji uogos, gervuogės, raudonose pupelėse, artišokuose, morkose ir raudoname vyne.

Kiaušinis

Buvo įrodyta, kad Vitaminas D yra puikus sąjungininkas stiprinant kaulus ir imuninę sistemą.

Tačiau taip pat tiesa, kad moterys, kurioms buvo diagnozuota gerybiniai odos navikai ir kad jie pasamdė Vitamino D papildai ir kasdienį futbolą sumažino melanomos išsivystymo riziką.

Kiti šios maistinės medžiagos šaltiniai yra t riebi žuvis, pieno produktai ir jautienos kepenys.

Pomidorai

Ačiū dideliems likopeno kiekis (vitamino A pirmtakas, antioksidantas) ir, kaip jau minėta, su vitaminu C, pomidorai pasirodė esą dievai puikūs sąjungininkai kovoje su ultravioletiniais spinduliais saulės ir žalos, kurią ji gali padaryti odai.

Švieži ir dietiniai jie puikiai tinka vasarai, dedami į salotas ar ant brusketų.

Saldžiosios bulvės

Šis maistas tampa vis populiaresnis ne tik dėl savo skonio ir universalumo, bet ir dėl savo maistinės savybės.

Turtingas beta karotino, dar vienas pirmtakas Vitaminas A, saldžiosios bulvės padeda apsaugoti odą nuo saulės spindulių, taip pat ir kiti oranžinės spalvos maisto produktai, tokie kaip moliūgai ir morkos.

Naujausia tendencija tiesiai iš JAV taip pat mato saldžioji bulvė naujoji skrebučio siena, tai pakeičia duoną tik su kai kuriomis saldžiųjų bulvių riekelėmis, praleistomis orkaitėje.

Rekomenduojamas: