Turinys:
- Geras miegas padeda jaustis mažiau alkanam
- Miegant sumažėja apetitas
- Geras miegas padeda sveikiau maitintis
Video: Ar gerai miegant lieknėjama? Štai kas tiesa
2024 Autorius: Devin Ellington | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-01 19:14
Miegas yra linijos sąjungininkas, jis padeda nepasiduoti sukčiavimams ir laikytis sveikesnės mitybos. Štai kaip ir kodėl gerai miegodami lieknėjate
Geras miegas yra būtinas norint išlikti tinkamam. Keli tyrimai parodė, kad miegas yra puikus figūros ir dietos sąjungininkas. Tikrai yra suspaudimas ryšys tarp miego ir alkį bei sotumą reguliuojančių hormonų gamybos.
Jei blogai miegate ir mažiau nei 7–8 valandas per naktį, sumažėja sotumo hormono leptino gamyba, o tai skatina staigius alkio priepuolius ir atitinkamai perteklinių kilogramų kaupimąsi.
Tačiau yra ir daugiau.
Miegas turi vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant medžiagų apykaitą, mechanizmas, paverčiantis suvartotą maistą į energiją ir deginantis kalorijas.
Geras miegas padeda jaustis mažiau alkanam
Tie, kurie miega kelias valandas, gamina didesnį kortizolio kiekį, streso hormonas, skatinantis alkį ir skatinantis cukraus piką kraujyje, cukraus kiekis kraujyje, kuris, jei nėra paverstas energija, virsta riebalais.
Miegant sumažėja apetitas
Tie, kurie miega daugiau, gamina mažiau grelino, budrumo metu gaminamas hormonas, kuris yra susijęs su alkio stimulo aktyvinimu.
Geras miegas padeda sveikiau maitintis
Geras miegas padeda sumažinti cukraus suvartojimą ir skatina sveikesnę mitybą.
Tai buvo nustatyta britų tyrime, kurį atliko Londono „King's College“ir paskelbė „American Journal of Clinical Nutrition“.
Nuotraukų kreditai: Atšaukti purslus
Rekomenduojamas:
Ar Williamas ir Kate patiria krizę? Štai kas tiesa (o kas ne)
Sakoma, kad Williamas ir Kate pateko į krizę dėl tariamo Williamo išdavystės su (buvusiu) Kate draugu: štai faktai (ir kokie gandai) Karališkoji šeima yra įpratusi apkalbinėti ir beveik visi jos nariai (nuo Princas Charlesas ir ledi Diana , daugiau nei prieš du dešimtmečius, į daugybę pastarųjų gandų apie Meghan Markle ) tapo jo auka.
Ar graikų jogurtas numeta svorio? Štai kas tiesa (o kas ne)
Tinkamai suvartotas graikiškas jogurtas, kuriame gausu vitaminų ir mineralų, yra geras sąjungininkas, tačiau ar tiesa, kad jis padeda numesti svorio? Čia yra privalumai ir trūkumai Tarp įvairių rūšių jogurto, esančio šaldytuvo skaitiklyje, vienas populiariausių pastaruoju metu yra lo graikiškas jogurtas .
Kate Middleton vėl nėščia? Štai kas tiesa (o kas ne)
Keletas įkalčių rodo, kad Kate Middleton yra nėščia su savo ketvirtuoju karališku kūdikiu: štai, ko gero, yra tik gandai, o kas yra tiesa Kate Middleton jau turi (kaip visi žino) tris vaikus, George'as, Charlotte ir Louis bet ne visi žino, kad tai turi Kembridžo hercogienė visada tvirtino, kad nori ketvirto .
„Karūna 4“: štai kas tiesa (ir kas yra išradimas)
Ar Diana tikrai buvo bulimija? Ar karališkosios šeimos nariai tikrai turi slaptų pusbrolių? Štai kas tiesa (o kas ne) apie „The Crown 4“siužetą Karūna 4 pagaliau pasiekiamas „Netflix“ nuo lapkričio 15 d. Pažvelkite į privatų Didžiosios Britanijos monarchijos gyvenimą Karalienė Elžbieta II (dabar vaidina Olivia Colman), tai leidžia pasaulio žmonėms padaryti „Windsors“tikresnius, tikroviškesne prasme.
Ar Emma Watson nustoja būti aktore? Štai kas tiesa (o kas ne)
Nepaisant apkalbų, Emma Watson neketina palikti vaidybos: jos pertrauka yra tik laikina Sklando gandai, kad Emma Watson yra pasirengusi atsisveikinti su savo aktorės karjera . 30 -metė Emma nuo mažens susipažino su tarptautine šlove, vaidindama Hermionos Granger vaidmenį filme „Haris Poteris“.