Turinys:

Ar gerai miegant lieknėjama? Štai kas tiesa
Ar gerai miegant lieknėjama? Štai kas tiesa

Video: Ar gerai miegant lieknėjama? Štai kas tiesa

Video: Ar gerai miegant lieknėjama? Štai kas tiesa
Video: Top 5 didžiausi nemigos šaltiniai! Atpažink, kas lemia miego problemas tavo gyvenime 2024, Kovas
Anonim

Miegas yra linijos sąjungininkas, jis padeda nepasiduoti sukčiavimams ir laikytis sveikesnės mitybos. Štai kaip ir kodėl gerai miegodami lieknėjate

Geras miegas yra būtinas norint išlikti tinkamam. Keli tyrimai parodė, kad miegas yra puikus figūros ir dietos sąjungininkas. Tikrai yra suspaudimas ryšys tarp miego ir alkį bei sotumą reguliuojančių hormonų gamybos.

Jei blogai miegate ir mažiau nei 7–8 valandas per naktį, sumažėja sotumo hormono leptino gamyba, o tai skatina staigius alkio priepuolius ir atitinkamai perteklinių kilogramų kaupimąsi.

Tačiau yra ir daugiau.

Miegas turi vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant medžiagų apykaitą, mechanizmas, paverčiantis suvartotą maistą į energiją ir deginantis kalorijas.

letto donna
letto donna

Geras miegas padeda jaustis mažiau alkanam

Tie, kurie miega kelias valandas, gamina didesnį kortizolio kiekį, streso hormonas, skatinantis alkį ir skatinantis cukraus piką kraujyje, cukraus kiekis kraujyje, kuris, jei nėra paverstas energija, virsta riebalais.

donna sonno letto
donna sonno letto

Miegant sumažėja apetitas

Tie, kurie miega daugiau, gamina mažiau grelino, budrumo metu gaminamas hormonas, kuris yra susijęs su alkio stimulo aktyvinimu.

dessert dolce
dessert dolce

Geras miegas padeda sveikiau maitintis

Geras miegas padeda sumažinti cukraus suvartojimą ir skatina sveikesnę mitybą.

Tai buvo nustatyta britų tyrime, kurį atliko Londono „King's College“ir paskelbė „American Journal of Clinical Nutrition“.

Nuotraukų kreditai: Atšaukti purslus

Rekomenduojamas: